Овсяная каша с тыквой — правильный завтрак

Рецепт быстрой каши из злаковых хлопьев с тыквой Промыть злаковые хлопья холодной водой, залить небольшим количеством воды и дать провариться на слабом огне в течение пяти минут.

После чего выложить туда предварительно тушёную кусочками тыкву и варить эту смесь в течение ещё пяти минут, посолить в конце варки, полить растительным маслом (дезодорированным)  или, если вы употребляете сливочное масло, то его кусочек положить в горячую кашу.

Все остальные добавки в кашу кладёте по своему предпочтению (сливки, сметану, ошпаренный кипятком изюм, цукаты, измельчённые бананы, толчёные орехи).

Такая каша может быть сварена и на молоке, если нет ограничения постным днём или здоровьем. У неё есть много преимуществ: во-первых  — полезнейшая во всех отношениях тыква; во-вторых, быстрая и простая готовка; в-третьих, доступность ингредиентов и их вариативность; в-четвёртых, благодаря этой вариативности, она может быть ежедневным завтраком.

Овсяная каша с тыквой

Тыкву можно приготовить отдельно в большом количестве и хранить уже готовую в баночках в холодильнике. Остаётся только выложить необходимое количество в кашу, которая и на вкус хороша и на вид привлекательна — кусочки тыквы перетирать не нужно, хотя на ваше предпочтение.

Как готовить тыкву?

Варёную заранее тыкву можно, освободив от бульона, разложить порционно в полиэтиленовые пакетики и хранить в морозильной камере. Оставшийся бульон тоже сохранить и выпить по 0,5 стакана с мёдом на ночь, если есть затруднения с засыпанием или просто выпить для здоровья.

Ингредиенты для овсяной каши с тыквой:

  • злаковые хлопья (овсяные, смесь из нескольких злаков) — 3 столовые ложки;
  • питьевая вода холодная — 1 стакан;
  • варённая кусочками тыква — 3 столовых с верхом ложки;
  • растительное масло — 1 столовая ложка;
  • сахар, соль — по предпочтению;
  • фруктовые и ореховые добавки — по вкусу.

Поделиться записью

(голосов 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Несколько комментариев - Написать комментарий…

Post Comment